座りすぎに注意！

ある調査によると、日本人の成人が平日1日に座っている時間は7時間で、世界20か国のうち最も長かったことがわかりました。

厚生労働省「座位行動」より

座りすぎのリスクとして、肩こり、肥満、心臓病、糖尿病、腰痛が考えられ、近年の研究によると、座っている時間が長いほど、肥満や糖尿病などになる危険性が高まり、死亡リスクが増加することが報告されているそうです。

 目標：30分に1回、または1時間に1回立ち上がって3～5分からだを動かす。

会社では、立ち上がるついでに体を動かすのがよさそうですね。

自宅では、こまめに掃除機を掛けたり、キッチンにいる時間を長くしたり、主婦業をきちんと遂行すると体にもよさそうです。

IT化が進み、お掃除もロボットが活躍し、照明器具やTVはリモコンやスマホで操作できてしまいます。スマホの普及により、ソファに座ってSNSで友達とコミュニケーションをとったり、ネットショッピングも出来たり、スポーツや映画もサブスクにより自宅で楽しむことが出来ます。TVを観たり、在宅勤務でPCに向かって過ごしたりなど画面を見る時間が増え、人々の暮らしが便利になる一方で、座りすぎという新たな健康課題に直面しています。

ライフスタイルを変えるのは難しいけれども、意識することで少しでもからだを動かす時間が増えるといいと思います。（階段で行けるところは階段で行く！とか）からだと心のバランスを取りつつ、健康を手に入れたいですね。